Paweł Rybka
Terapia, która zaczyna się w ciele, nie w głowie.
Pomagam dorosłym, którzy czują, że stres, napięcie albo trudne przeżycia zaczynają rządzić ich życiem — i są gotowi coś z tym zrobić.
Psychoterapeuta w trakcie szkolenia (nurt Gestalt) · pracuję pod stałą superwizją
Online oraz w Łodzi i Warszawie.
Umów pierwsze spotkanieJestem po drugim roku całościowego, czteroletniego szkolenia psychoterapeutycznego w nurcie Gestalt. Mam zgodę szkoły na samodzielną pracę z klientami, a swoją pracę regularnie omawiam z superwizorem — doświadczonym psychoterapeutą, który czuwa nad jej jakością. To standardowa i wymagana droga w tym zawodzie.
Kim jestem
„Nie zaczynałem od terapii. Zaczynałem od ruchu i oddechu."
Od pięciu lat uczę ludzi jogi, pilatesu i nordic walkingu. Widziałem, jak zmienia się ciało, kiedy ktoś w końcu uczy się spokojnie oddychać — i jak się blokuje, kiedy emocje nie mają ujścia. Prowadziłem zajęcia na oddziale rehabilitacji kardiologicznej i neurologicznej oraz w trzech klubach seniora.
Od dziesięciu lat medytuję — praktykuję vipassanę. Nauczyłem się, że umysł potrafi zwolnić, ale tylko wtedy, gdy ciało czuje się bezpiecznie.
Służyłem w wojsku i pracowałem w korporacjach — od zwykłego pracownika po zarząd. Wiem, jak wygląda stres, którego nie widać na zewnątrz: stałe napięcie, ściśnięty żołądek przed ważną rozmową, sen, po którym i tak budzisz się zmęczony.
Byłem na misji na Bliskim Wschodzie. Wiem, czym jest nadmierna czujność, która zostaje w ciele długo po tym, jak mundur trafia do szafy — kiedy ciało reaguje na zagrożenie, zanim umysł zdąży cokolwiek pomyśleć.
To wszystko łączę w mojej pracy: zaczynamy od ciała, przechodzimy przez emocje, dochodzimy do decyzji, które naprawdę są Twoje.
Droga krok po kroku
Punktem wyjścia jest psychoterapia Gestalt — podejście, w którym najważniejsze jest to, co dzieje się „tu i teraz", między nami, w gabinecie. Łączę ją z pracą z oddechem, jogą, pilatesem, uważnością (mindfulness) i pracą z ciałem, a w tle korzystam też z ACT — terapii akceptacji i zaangażowania (jestem w trakcie certyfikacji), która pomaga przełożyć wgląd na konkretne, codzienne działanie.
Oddech
Ciało
Emocja
Decyzja
To sprawdzone metody, ale bez skrótów na łatwiznę — to proces, który wymaga czasu i regularności.
Najważniejsza jest jednak sama relacja — szczera, oparta na szacunku i zaufaniu. To w niej dzieje się prawdziwa zmiana.
W czym mogę pomóc
Nie musisz umieć nazwać tego, co czujesz. Wystarczy, że coś w Twoim życiu nie działa tak, jak byś chciał/a.
Czujesz się wypalony/a
Prowadzisz firmę, zespół, dom — albo po prostu żyjesz pod stałą presją. Zmęczenie nie mija nawet po urlopie, a sen nie regeneruje tak jak kiedyś.
Twoje ciało reaguje, zanim Ty to zauważysz
Bezsenność, napięte mięśnie, dolegliwości trawienne, których lekarz nie potrafi wyjaśnić inaczej niż „to na pewno stres".
Nosisz w sobie trudne przeżycia
Byłeś/aś świadkiem lub uczestnikiem sytuacji ekstremalnej — służba, wypadek, trauma — a Twoje ciało wciąż reaguje tak, jakby zagrożenie trwało nadal.
Czujesz lęk, przygnębienie albo utratę kierunku
Masz wrażenie, że życie dzieje się gdzieś obok Ciebie, a Ty tylko się temu przyglądasz. Chcesz to zmienić.
Pracuję z dorosłymi, indywidualnie — online oraz stacjonarnie. To praca dla osób gotowych na dłuższy proces, który zwykle liczy się w miesiącach, nie w tygodniach — ale to właśnie ta cierpliwość zwykle przynosi trwałą zmianę.
Poczytaj, zanim napiszesz
Dlaczego zwykły odpoczynek czasem nie wystarcza
Weekend, urlop, wieczór na kanapie — a zmęczenie i tak wraca. Wyjaśniam, dlaczego czasem potrzeba czegoś więcej niż „mniej pracować".
Przeczytaj →Napięcie z pracy nie znika po zamknięciu laptopa
Zostaje w barkach, w szczęce, w oddechu — dopóki nie damy mu przestrzeni, żeby się rozładowało.
Przeczytaj →Kiedy ciało wciąż jest w trybie alarmowym
Czym jest nadmierna czujność, skąd się bierze i co realnie pomaga uspokoić układ nerwowy.
Przeczytaj →Jeden prosty oddech, który możesz zrobić teraz
Ćwiczenie oddechowe, które możesz zastosować w każdej chwili napięcia — bez aplikacji, bez sprzętu.
Przeczytaj →Napisz, jeśli czujesz, że to może być dla Ciebie
Nie musisz mieć gotowej historii ani wiedzieć, od czego zacząć. Wystarczy kilka zdań — resztę omówimy razem na pierwszym spotkaniu.
Online oraz stacjonarnie — Łódź / Warszawa.
Koszt 50-minutowej sesji: 200 zł.
Odpowiadam zwykle w ciągu 1–2 dni roboczych. Jeśli nie odbiorę telefonu, napisz SMS — oddzwonię.